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【礼二郎のつぶやき】

スクワット月間

このブログで過去に同じような題材を何度か取り上げていますが、今回の振付を皆さんに楽しんで頂くにあたってこの感覚は無くてはならないものなので繰り返しになりますが述べておきたいと思います。

皆さんは立って歩く時に、怪我や歪みを抱えていなければさほど困ることもどうやって歩いているんだろう?と疑問を持つことも殆ど無いのではないでしょうか。

しかし、ダンスとなると話はまるで別次元のものとなります。立つことはかろうじて出来たとしても、軽やかにステップを踏むことは至難の技。ましてや、そこから『表現』することなど何億光年先のこと。

なんてハードルを上げっぱなしでは誰も踊りたい!なんて思わなくなってしまうので、軽やかに踊るのが目標とは言わないまでも不様によろけないで最後まで踊りきるぐらいは成し遂げたいわ…と思っている皆さんに朗報です。

まずはしっかりとスクワットをしましょう。その前に十分に足首を回したり股関節の滑らかな動きを促すストレッチは怠ってはいけません。スクワットと言ってもお尻が床に着くまで曲げろとは言いません。カクカクとした動きではなく柔らかく屈伸が出来ることが最優先事項ですので、角度は甘めでも全く構いません。要は意識せずともフワフワと曲げ伸ばし出来るシステムを作りましょうということです。

この膝の曲げ伸ばしがスムーズに出来て、ようやく重心移動の段階に進めます。前後左右斜めに迷いなく脚を出すことが出来、出した脚にしっかりと体重を乗せる、これが重心移動です。とても単純な動作なのですが、下肢の関節や筋肉が強張っていては成立し得ません。ましてやダンスのように整然とした上半身だけではなく複雑な動きが付随し体幹も斜めや捻りという要素が加わってくると、もう本当に学者でもお手上げの複雑怪奇な数式が発生しているといっても過言ではありません。

ですが、下半身が安定していれば少なくとも転んだり棒立ちになったりすることは避けられます。

ですから、まずはスクワット。或いは下半身の入念なストレッチ。これらをレッスン前に欠かさず行うことをおすすめいたします。

もうレッスン前にお喋りなんてしてる暇はありませんよ。いえ、お喋りしてても良いんですけど、絶えず身体を動かしながらお喋りしてみてはいかがでしょうか?そうすることで頭の回転も良くなり振付を覚えるのも早くなるかもしれませんからね。

『そうは言っても先生、何から手をつけていいか分からないです』とのお声は想定内です。

どうぞ、レッスン前の僕のウォーミングアップ(軽く一時間)を端から観察してご自分で盗んでください。レッスン前は業務規定時間外ですので、手取り足取りご指導することは原則いたしませんのでご了承下さいね。ただし、例外的に目に余るようなことをされている場合はそっとアドバイスはするぐらいの配慮は持ち合わせてはおります。

何故、こんなに口を酸っぱくしてスクワットしろ!と言っているのかは12月の振付(studio CASTもティップネスも同様に)がいつもにも増して重心移動の嵐、且つ瞬発力も持久力も必要とする質の動きが満載なためです。

僕に釣られていつものように適当に身体を動かしていると転びます。転んで済むぐらいなら良いですが、捻挫や靭帯損傷、筋膜断裂などの危険が絶えず潜んでいます。

どうか、入念にケアと準備を行った身体で、鋭い観察眼とセンスのよい聴力と大地震を察知出来る第六感までフル稼働させてレッスンに臨んで頂くよう切にお願い申し上げます。

最後になりましたが僕の敬愛するこの御方の凛々しいお姿を載せて挨拶に代えさせて頂きます。
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by reijiro_kaneko | 2016-11-30 00:57
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ダンサー兼インストラクター『金子礼二郎』が気ままに呟いています。
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