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【礼二郎のつぶやき】

肩、硬いんです。

二週間サイクルだったパーソナルトレーニングを一週間にしてみました。

結果は、、、、

翌日の本日、ほぼ死亡しております。

何をするのも億劫、まるでプロテクターを装着しているかのような上半身の感覚、やたら自由度が高くなりカックンカックンしている下半身。

そんな訳で昨日も全身満遍なくトレーニングして頂けて恨めしい想いで全力で感謝しております。

昨日の課題は「肩が硬い」の一言で済まされました。

意外に感じる方もいらっしゃいますよね?金子さんは肩が柔らかいことが売りだったんじゃなかったでしたっけ?と。本人もそれは度々公言しておりますし、皆さんから見ても「なんだ?あの肩!」と思っていた方々も多いと思います。

しかし、実は硬かったんです。特に左肩が。

肩の可動域を司っている部位は大抵の方が思う肩関節だけではありません。皆さんはおそらくこの部分を肩関節、と認識していらっしゃいませんか?
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上腕骨の骨頭が肩甲骨の縁の部分の関節窩という小さな窪みに接しているこの部分を肩関節と認識していると思います。

確かにここは関節の可動域の殆どを担っている重要な箇所です。

しかし、それ以外に二箇所、肩の動きを補助する関節と部位があります。

それが、肩鎖関節と肩甲骨の内縁部位です。
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肩鎖関節とは鎖骨と肩甲骨の接点、肩甲骨の内縁とは上図だと右側のヘリの部分を指します。

僕の弱点はこの肩甲骨の内側の部分に位置する筋肉が硬い、ということなのです。

その筋肉とは表側から僧帽筋
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インナーマッスルだと、頭半棘筋、頭頸板状筋、小菱形筋、大菱形筋、など。
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これらの筋肉の収縮率を上げ、よく伸び縮みする良質なゴム化するためのトレーニングを散々行った結果、今日は腕が上がりません。これだけでなく懸垂も腕立てもいつもと変わらずやらされているので、どの方向に腕を動かしても不自由極まりない…

どんなトレーニングかを分かりやすく図で載せますと、こんな感じ。
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はい、格闘技の「腕シギ」ですね。まさか、本当にこんなことをトレーナーにされている訳ではなく、フォルムとしてかなり近い形である、という例えです。ご心配なく。

大学時代にかっこつけて女性を勢いでリフトして肩を亜脱臼していた金子少年はもういません。まだまだフォームによっては、関節の中にチリッとした痛みを感じる場合もありますが、それもトレーナーの言いつけを守って他のパーツで補えば大抵のことはクリア出来るようになりました。

そして、ここで明言いたします。

筋トレ、趣味です。

50を越えてようやく堂々と「趣味」と言えるものが見つかって何だかやっと一人前になった気がします。

by reijiro_kaneko | 2019-03-08 15:42
<< 本番を前に 映像作品第2弾はソロとなりました。 >>



ダンサー兼インストラクター『金子礼二郎』が気ままに呟いています。
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