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【礼二郎のつぶやき】

カテゴリ:身体( 63 )

サプリメントの効果

一ヶ月前ぐらいからプロテインを飲み始めました。

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これまでにも何度かトライしてみたのですが、牛乳かオレンジジュースで溶いてお飲みくださいというものが主流で、牛乳だとおなかがゴロゴロしてしまうし、オレンジジュースは柑橘類が苦手な僕としては避けたいし、という訳で長続きしませんでしたが、最近のものは格段に味も良くなり、水で溶いて飲めるものが沢山出回り始めたので、それならば!と試しに飲んでみたところこれが旨い!

筋トレ後やレッスン後に一杯、寝る前に一杯を習慣付けて明らかに体が変わってきました。

まず、当たり前のことですがパンプした筋肉が落ちずに維持できる。

疲れが翌日に残らない。

そして、何よりも肌の調子が抜群に良い!という三点セットの変化を味わえております。

たまに頑張って動いた翌々日ぐらいに身体がシワシワシワと萎む感じもなくなりました。

唯一困ることは、筋活動が知らない間に活発になっているらしく、腕や脚をブンッと勢いよく動かすと物凄い力が出るらしく周りの人がよろめく、ということぐらいでしょうか?(笑)

若い時のように回復も遅くトレーニングの効果も出にくくなっている今だからこそ余計効果を感じられるようになったのかもしれません。

身体も消耗品ですから、こうやって中から外からメンテナンスしてあげないと長持ちしませんね…

さて、今日も残り一つの教えをプロテイン満タンの身体で頑張ってきます!
by reijiro_kaneko | 2015-02-19 15:49 | 身体

可動域の拡大と怪我の比例関係

身体が重たく愚鈍な動きになってしまったことが嫌で痩せてから早一年。

明らかに可動域は増えて動きやすくなり、教えの合間にチラリと自分を鏡で確認しても『え?誰?』と二度見してしまうぐらいよく動けるようになった一方で、これまで冬眠していた部分が過剰に動かされてしまうが故の小さな故障が相次いで起こり、他人に身体を委ねることが本当に苦手な僕も危機感を感じて、かかりつけの先生を探していました。

拍子抜けするぐらい近くにその方は居て、僕の腰の痛みを5分で取り除いてくれました。

これからはコンスタントにその方にお世話になろうと思います。

話が逸れましたねf(^^;

可動域が増えるとどうしても色んなことがやりたくなり、結果怪我をするというパターンはよくあります。

余程、定期的に身体をメンテナンスし、気を付けて動こうとしないと、必ずと言って良いほど故障しやすくなります。

僕は怪我とは無縁です!なんて言い切ってましたが、ここに来てあちこちが順番に壊れる経験をして、反省し、これを教材にして受講してくれる皆さんの身体も更にケアしてあげないと!と決意を新たにしている次第です。

『可動域もあり、連動して動かせるセンスと機能を兼ね備えたスーパーボディ』を一緒に手にいれましょう!
by reijiro_kaneko | 2014-10-24 22:35 | 身体

どこから腕?どこから脚?

『痩せさせる』のと『四肢をあり得ないぐらい引っ張って伸ばす』ことに使命感を燃やしている金子です。

以前も書きましたが、首だけ動かしていては絶対振り袖腕もブラ乗り背肉もポヨンお腹も無くなりません。お臍を機転にして縦横無尽にボディを動かさないと永遠にクビレとは無縁です。

また、多くの人が『腕』と認識しているのは肩から先だけの部分ですが、僕にとっての腕は例えばバンザイのポーズをした時には骨盤と脇腹の境目の筋肉がピリピリ伸ばされる感覚があるぐらい、そこから腕と認識して使っています。

脚はどうでしょう?

解剖学的には、スクワットをした時に骨盤の横で折れ曲がる部分、そこから大腿骨なので普通はそこから脚と考えますよね。

しかし、僕にとっての脚は鳩尾(ミゾオチ)からなのです。

とは言え、いつもそうではありません。普段ポケーッとしてる時は極めて普通の体です。でもスイッチが入り、これから動きますという時に一時間前ぐらいにそのタコイカモードに仕上げます。

スポーツクラブでは良いアイテムがいっぱい揃っているのでレッスン開始時間より早々と到着し、まずはバランスボールで一頻りゴロゴロし、足裏をトゲトゲボールでマッサージし、軽く全身をストレッチしてから大抵筋トレを30分ぐらいやって全ての筋肉を覚醒させてからレッスンに臨みます。

僕を観察しているとその小一時間の間に刻々と身体のラインが変わっていくのを見てとれることと思います。

本気で興味のある方は是非後ろからついて歩いて同じメニューをこなしてみて下さい。おそらくレッスンを受ける前にヘトヘトになって帰りたくなると思います(笑)

このところ、『とてもストイックに何かのメソッドを毎日やってらっしゃるからその身体を維持していられるのでしょう?』と聞かれる頻度が上がっているので、お答えしましたm(__)m
by reijiro_kaneko | 2014-09-19 10:19 | 身体

足裏ゴロゴロ

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最近の愛用グッズの一つがこれです。

青竹、すりこぎ棒、ゴルフボール、スーパーボールなど様々な足裏刺激グッズを試してきましたが、今のところこれが一番身体に合っているようです。

小さな突起が沢山ついていてボール自体が硬いのでしっかりとツボに当たるし足裏の筋肉が解れます。

これを散々踏んでから身体を動かすと動きやすいのは勿論、食欲がない時に踏むと健全な食欲が戻り、膨満感に悩んでいる時に踏むとスーッとお腹が楽になります。頭痛も治ったりしますね。

これは個人差があるので何とも言えませんが、反応の良い方には実感して頂けるかと。

近日ネットで注文したものが手元に沢山届くので欲しい方は声を掛けてください。全く儲け無しでお譲りします(笑)
by reijiro_kaneko | 2014-09-03 18:47 | 身体

イメージ力

私事で恐縮ですが…

また身体が変わりつつあります。

一時期、肋骨の下の部分が猛烈にクビレ始め、まるで某格闘家のお嫁さんのウルトラメリハリダイエット(名称テキトーですw)の絶大なる効果のようなお腹になってました。画像はあくまでも参考まで↓
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しかし、そこから二週間、今度は全身が整いながらギュッと痩せてきました。見かけは。

でも体重は増えているんです。

筋肉って面白いですね。

よく尋ねられるのですが、特別何か凄いエクササイズをしている訳ではないのです。『こういう身体になりたいなぁ…』とイメージを膨らませたり、『動くときに邪魔だからこの部分削りたいなぁ…』と考えていると自然と数日で変わっていくのです。

若い頃はそうはいきませんでした。

しかし、中年になるにつれこの兆候は強くなりつつあります。

とりあえず、秋までの目標は体重4㎏増で見た目はシュッと。

でもまた飽きたら違う目標にします(笑)
by reijiro_kaneko | 2014-08-08 12:34 | 身体

面の意識

柔らかさが売りの僕だとよく誤解されがちなのですが、実は僕はキレッキレのダンスが大好きです。もともとダンスを始めたキッカケはMJやJJ兄弟に憧れて、でしたからスタイルの変わった今でも必要とあらばキレッキレで踊ることもあります。

ところで皆さん、キレと一言で言いますが、どうやったらキレよく小気味良く動けると思いますか?

『とにかくしっかり止まる』『筋トレをして筋肉をしっかり使えるようにする』『ピタッと止まれるように意識をする』

どれも正解だと思います。

しかし、僕はこんな風に考えて踊っているのです。

身体のあちこちに目玉があり、その一つ一つの目玉がその方向にある興味を引く物をより良く見ようと動くから全身が動かされる。

そうやって動いている人の身体は無駄がなく清潔で説得力に満ちています。

そして面(メン、と読んで下さい)がハッキリしているので身体のラインを瞬時に見せることが出来、パラパラとファッション写真集を捲って眺めているような気分にもなります。

その良い例がYouTubeにも沢山載っています。中でも僕が好きな何人かの名前を挙げておきますので、興味のある方はご覧くださいね。彼らは面が分かっているだけでなく、茶目っ気があり上品さも兼ね備えており何よりもhappyに踊るので本当に爽快な気分にさせてくれます。

Keone & Mari
Chris Martin
Koharu Sugawara
by reijiro_kaneko | 2014-07-25 13:27 | 身体

最近のワタシ

激ヤセしてから早5ヶ月…相変わらず維持しています。

以前の身体がどうだったのかもう思い出せません。

動きやすいことこの上ありません。



しかし、暖かくなってきて食欲も増すので油断するとお腹周りに可愛らしい肉が…そんな時は骨盤ベルトを締めてエクササイズボールに乗ってゴロンゴロンすれば一日で元に戻せます。

間もなく47歳を迎えますが、老いに逆行する身体を手に入れてしまいました。

素晴らしき哉、人生!
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by reijiro_kaneko | 2014-04-19 09:46 | 身体

調整日

年末から休みなく動き続けていましたが、今週末の本番を前にほぼ気力だけで維持していると気づき、今日は教え三本はあまり自分は頑張らずに皆さんに頑張って頂いて、僕は調整しながらユルユルと…と思います。

特に故障の気配もなく、鼻炎アレルギーが活発化しているのとお腹の調子が今一つぐらいではあるのですが、ここは大事を取らないと全力で本番を魅せることは出来ないと長年の勘で悟りまして。

さて、いよいよ『FLOW』お披露目です。まだ千秋楽のチケットご用意出来ます!是非是非是非!

castcontemporary@yahoo.co.jp
by reijiro_kaneko | 2014-01-30 11:11 | 身体

究める

三点倒立を究めるのが流行っています(笑)
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by reijiro_kaneko | 2014-01-19 17:16 | 身体

蠢く背中

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今日は久しぶりに身体のことを少し。

最近レッスンに続けて出てくれるメンバーの多くから『背中が尋常じゃなく筋肉痛になります』と報告を受けます。中でも『肩胛骨の間が痛い』という人が多いのには内心ニヤリとしてます。

お尻が痛い、内腿が痛い、は当たり前となった今、トレンドは背中!背中が使えていれば自ずと正面も整います。

少しずつだけど、我流のメソッドが皆さんに浸透しているようで嬉しく思います。

貼り付けた画像の二枚目は普通の人でも何となく知識も意識もある部分ですが、実は皆さんに使って貰っているのは一枚目の右半分の深層筋群なのです。

僧帽筋や広背筋をベロリとめくるとこんなに細やかなインナーマッスル達がいて頑張ってくれているんです。

ご自分の背中、愛おしくなりませんか?(^o^)

12月の振り付けがこれまた背中を酷使する動きが満載ですので、蠢く背中を手に入れて2014年を迎えましょう!
by reijiro_kaneko | 2013-12-02 11:09 | 身体



ダンサー兼インストラクター『金子礼二郎』が気ままに呟いています。
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